Kne- og fotplager rammer mennesker i alle aldre – enten du er en ivrig mosjonist, har en aktiv jobb, eller opplever at helt vanlige hverdagsaktiviteter har begynt å gjøre vondt. Knær og ankler er noen av kroppens mest belastede ledd. De bærer hele kroppens vekt, absorberer støt, stabiliserer bevegelser og gjør det mulig å gå, løpe, hoppe og balansere. Derfor vil selv mindre smerter eller plager i disse områdene raskt kunne påvirke livskvalitet, funksjon og aktivitetsnivå.
Plagene kan oppstå akutt – som ved et overtråkk, en leddbåndsskade eller et fall – men ofte utvikler de seg over tid som følge av overbelastning, tidligere skader eller degenerative forandringer som artrose.
Denne kan være gjemt under «+» tegn med overskriftene som under hodepine (egen seksjon for «migrene», «spenningshodepine» osv.
Kne/fot
Generelt om knesmerter
Overbelastning og feilbelastning
Overbelastning er en svært vanlig årsak til både kne- og ankelproblemer, spesielt hos aktive mennesker og de som plutselig øker aktivitetsnivået sitt. Når vev som sener, muskler eller ledd blir utsatt for gjentatt stress uten tilstrekkelig hvile og restitusjon, kan det utvikles betennelsestilstander og smertetilstander.
Generelt om fot/ankelsmerter
Smerter og plager i føtter og ankler kan oppstå som resultat av plutselige uhell eller ved repetert belastning over tid. Vanlige områder i forbindelse med fot- og ankelsmerter er bindevevet i fotbuene, leddene i midt- og forfot, leddbånd i ankel og muskler og sener som strekker seg mellom legg og fot.
Effektiv behandling av plager i fot, ankel og legger kan ofte inkludere mobilisering, manipulasjonsbehandling, bindevevsbehandling, rehabiliterende trening og råd og informasjon om fysisk aktivitet og daglige gjøremål. Spesialtilpassede og korrigerende såler kan også i enkelte tilfeller være nødvendig. Ofte er en kombinasjon av disse tiltakene hensiktsmessig.
Vanlige tilstander:
- Patellofemoralt smertesyndrom: Smerter foran i kneet, ofte forverret ved trappegang, knebøy eller sitting over tid.
- Jumper’s knee (patellarsene-tendinopati): Vanlig hos idrettsutøvere, spesielt innen idretter med mye hopping og retningsforandringer.
- Achillesplager (tendinopati): En overbelastningstilstand i akillessenen, som ofte rammer løpere og mosjonister.
- Plantar fascitt: Overbelastning av bindevevet under foten, som også kan påvirke ankelen.
Akutte og langvarige skader
Skader i kne og ankel kan oppstå plutselig (akutt) eller utvikle seg over tid (kronisk). Akutte skader er ofte relatert til idrett, uhell, fall eller vridninger, mens kroniske skader er langvarige plager som ikke går over med tiden.
Vanlige problemstillinger:
- Korsbånd- og meniskskader: Vanlige ved idrett der det skjer raske retningsforandringer eller fall.
- Ligament- og leddbåndsskader: Som for eksempel overtråkk i ankelen, hvor leddbåndene strekkes eller rives over.
- Bruskskader: Kan føre til låsning, hevelse og smerte i kneet.
- Senebetennelser: Som i peroneus- eller tibialis-senene rundt ankelen.